کرونایی‌هایی که این علائم را دارند، ورزش نکنند
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۲۷۰۷۶
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ در صورت ابتلا به کرونا، ورزش متوسط و خواب کافی می‌تواند در بازیابی عملکرد ریه‌ها موثر باشد. در این دوران سلول‌های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی هستند و بدن باید به راحتی فرصت بازسازی خود را داشته باشد. بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است، اما پس از بیماری کرونا و در طول دو تا سه هفته استراحت، انجام برخی تمرین‌های تنفسی ساده پیشنهاد می‌شود تا دوباره ریه‌ها بتوانند به آرامی کارایی طبیعی خود را به دست آورند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با توجه به اینکه ویروس کرونا می‌تواند در بسیاری از سیستم‌های بدن عوارضی ایجاد کند، بهترین روش این است که بیمار تمرین‌های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر گیرد؛ به طوری که تمرین را با شدت بسیار کم شروع کرده و به تدریج خود را در یک دوره سه تا چهار هفته‌ای تقویت کند. این تمرین‌ها به هیچ عنوان نباید باعث ایجاد خستگی شود.
در هر نوبت تمرین، ریه‌ها سه تا چهار بار با یک نفس عمیق از هوا پر و در سینه حبس شده و بعد از آن عمل بازدم انجام می‌شود. این کار کمک زیادی به پاکسازی و بازیابی سریع‌تر عملکرد ریه‌ها می‌کند. انجام این تمرین‌های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد؛ بنابراین ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی‌شود.
این تمرین‌ها را می‌توان در خانه انجام داد، اما ضروری است که در حضور فرد دیگری انجام شود. ممکن است در طول تمرین یا بعد از آن سرگیجه، درد قفسه سینه، درد عضلات و تپش قلب، تهوع، سبکی سر یا تاری دید و تنگی نفس ایجاد شود؛ بنابراین بهتر است تمرینات ورزشی با مشورت پزشک معالج فرد باشد و در صورت بروز مشکل نیز با پزشک تماس گرفته شود.
مبتلایان به بیماری کرونا که با علایم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی روبرو هستند، باید در دوره نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند.
بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت، انجام برخی تمرین‌های ساده تنفسی است و اینکه فرد بیمار، تمرین‌های ورزشی خود را به روشی آهسته و ثابت از سر بگیرد. تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم (تنفس شکمی) عملکرد ریه را بازیابی می‌کند. نفس کشیدن از طریق بینی باعث تقویت دیافراگم و تسریع بازیابی سیستم عصبی می‌شود.
اگر فرد حین تمرینات احساس تنگی نفس زیاد، تهوع، سرگیجه، سبکی سر یا تاری دید و تپش قلب داشت، باید تمرینات را بلافاصله قطع کند. در عین حال توصیه می‌شود فرد بیمار برای انجام تمرینات مناسب و موثر با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت کند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: فعالیت ورزشی تمرین ها ریه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۲۷۰۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تسلیت انجمن رسانه‌های ورزشی در پی درگذشت مسعود اسکویی
به گزارش "ورزش سه"، مسعود اسکویی، گزارشگر والیبال و گوینده و تهیه کننده رادیو صبح امروز دار فانی را وداع گفت و جامعه ورزش کشور را عزادار کرد.
انجمن رسانه های ورزشی ایران با ارسال پیامی این ضایعه را به جامعه ورزش تسلیت گفته و براى بازماندگان و خانواده اسكويى آرزوى صبر كرده اند.
اسكويى از مشهورترين صداهاى راديو به خصوص در حوزه ورزش در طول تاريخ فعاليت رسانه هاى تصويرى، نوشتارى و شنيدارى به حساب مى آيد و ضايعه درگذشت او بازتاب فراوانى در ميان علاقه مندان به ورزش داشته و انجمن رسانه هاى ورزشى خودش را در اين غم شريک می داند.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند